Zapytacie jak sobie radzic z zakwasami ? Otóż najlepsze sposoby:

Rozgrac bolące mięsnie pożądnym rozciąganie,
około 1- 2 godzinna Gorąca Kąpiel jak ktoś ma dostęp sauna.

Często występują Bóle:

Mięśni Brzucha,
Tam mięśni Przy żebrach (zapomniałem jak to sie zwie xD)
Triceps,
Biceps,
itp.

Tych mięsni poprzez ich naciskanie typu pompki, brzuszki itp nie należy rozgrzewac bo to może pogorszyc sprawe i znowu:Kąpiel, Sauna lub maśc rozgrzewająca :) Ból mięśni przy łopatkowych najlepszy na to ... masaż lub gorąca woda :)

Oczywiście najlepiej miec regularne treningi z przerwami dniowymi np. trening poniedziałek - wtorek mięsnie odpoczywają środa trening i tak w kółko aż w końcu bóle mięśni będą niezauważalne, znikome, lub wogóle ich nie będzie :)

a co z nadgarstkami i kostkami  bo to ona mnie zazwyczaj najbardziej bolą

wogóle czy te bóle,zakwasy znika ???